Duizelig? Dit kunt u eraan doen

Bij het ouder worden kunt u vaker last krijgen van duizeligheid. Vervelend, want duizeligheid leidt vaak tot onzekerheid. Waar komt die duizeligheid vandaan? En wat doet u eraan?

Duizeligheid: zo voelt dat

Op latere leeftijd krijgen veel mensen last van duizeligheid. Die duizeligheid kan in verschillende vormen voorkomen:
  • Als u snel opstaat, wordt u licht in het hoofd;
  • Opstaan kost u zoveel inspanning dat u daarna nog even wankelt;
  • U staat minder stevig op uw benen;
  • Bij een snelle beweging tijdens het lopen wordt u draaierig;
  • Lopen met leesbril of multifocale bril geeft een vertekend beeld. U ziet niet goed waar u uw voeten neerzet waardoor u duizelig wordt.
Als u een paar keer zomaar opeens duizelig bent geworden, bent u misschien bang dat dit vaker zal gebeuren. En juist de angst om vaker duizelig te worden, kan weer duizeligheid veroorzaken. Zo versterken duizeligheid en angst elkaar. Het is dus belangrijk om daar iets aan te doen.

Oorzaken en remedies

Vaak is er niet één oorzaak, maar spelen er verschillende factoren een rol bij duizeligheid. Denkt u bijvoorbeeld aan:
  • Een slechtere conditie, spierkracht die afneemt en zwakkere botten en gewrichten. Het is daarom goed om uw lichaam in conditie te houden. Met oefeningen houdt u uw lichaam sterk en staat u steviger met beide benen op de grond.
  • Minder zicht. Goed zien is een belangrijke factor voor uw gevoel van evenwicht. Loopt u door het huis met uw leesbril of multifocale bril op, dan is het zicht op de grond niet voldoende. Gevolg is dat u onzekerder loopt en dat kan voor duizeligheid zorgen. Twijfelt u eraan of u nog goed ziet, ga dan naar een opticien voor een oogmeting.
  • Suikerziekte. Heeft u suikerziekte dan kunt u last krijgen van een slechter zicht en van een doof gevoel in bijvoorbeeld vingers en voeten. Het evenwichtsgevoel wordt daardoor minder. Bespreek met uw huisarts hoe u hiermee om moet gaan. Neem zelf ook maatregelen om het risico op vallen zo klein mogelijk te maken.
  • Oververmoeidheid of honger. De bloedvaten worden dan namelijk wijder, waardoor er even minder bloed naar het hart terugstroomt. Zorg ervoor dat u voldoende eet en drinkt. Ook als u lang staat of als u het heel warm heeft, kunt u duizelig worden. Houd uw eigen grenzen goed in de gaten en ga zitten als het u te veel wordt.
  • Hartkloppingen. Een hele snelle of hele trage hartslag, kunnen u een licht gevoel in uw hoofd geven. Meestal komt dit doordat het hart even wat minder bloed naar de hersenen pompt. Ook spanning, angst of heftige emoties kunnen dit veroorzaken. Duizeligheid kan ook optreden bij hartritmestoornissen, een lekkende hartklep of hartfalen. Bespreek dit met uw huisarts.
  • Somberheid. Ook somberheid kan soms duizeligheid veroorzaken. Zeker als dit samengaat met veel piekeren. Er zijn verschillende manieren om piekeren onder controle te krijgen. Lukt u dat niet alleen, praat er dan over met uw huisarts.
  • Medicijnen. Duizeligheid kan een bijwerking van medicijnen zijn. Slaappillen staan erom bekend. Als u elke avond een slaappil neemt, loopt u overdag meer risico op vallen. Maar ook andere medicijnen kunnen duizeligheid veroorzaken. Twijfelt u aan de mogelijke bijwerkingen van uw medicijnen, praat hier dan over met uw huisarts.
  • Alcohol. Een open deur misschien, maar toch, alcohol kan zeker ook duizeligheid veroorzaken. Pas dus altijd op met alcohol, zeker in combinatie met medicijnen.

Wanneer naar de huisarts?

Bent u regelmatig duizelig en twijfelt u over de oorzaak van uw duizeligheid? Bespreek dit dan met uw huisarts. Vaak is er niets bijzonders aan de hand en kunt u met kleine aanpassingen uw duizeligheidsproblemen verminderen. Als u opeens duizelig wordt én een van deze symptomen heeft, moet u altijd direct de huisarts bellen:
  • U ziet plotseling dubbel, u praat, slikt of loopt moeilijk, u heeft geen kracht in een arm of been;
  • U hoort plotseling minder;
  • U heeft plotseling hevige hoofdpijn of pijn in de nek;
  • U heeft het gevoel te vallen of flauw te vallen;
  • Na een langdurig verblijf in een gesloten ruimte zonder ventilatie heeft u hoofdpijn, bent u misselijk of sloom;
  • U heeft diabetes mellitus en mogelijk een te lage bloedsuiker.
Ook moet u direct de huisarts bellen als de duizeligheid aanhoudt en u:
  • Ouder dan 65 jaar bent;
  • Diabetes heeft;
  • Ooit een beroerte of hart- of vaatziekte heeft gehad;
  • Bloedverdunners gebruikt.